Кому нельзя принимать аскорбиновую кислоту
Кому следует избегать приема аскорбиновой кислоты?
Аскорбиновая кислота, более известная как витамин С, является необходимым элементом нашей пищевой пирамиды. Ее наличие в организме помогает укреплять иммунную систему, поддерживать здоровье кожи, укреплять костную ткань и даже уменьшать стрессовые проявления. Однако есть группы людей, которым лучше ограничить прием аскорбинки или вовсе отказаться от нее.
Кому не стоит употреблять аскорбиновую кислоту?
В первую очередь, пациентам с сахарным диабетом следует ограничить прием аскорбинки. В связи со своими свойствами, витамин С может повлиять на уровень глюкозы в крови, что может ухудшить состояние заболевания. Также, если у пациента имеется непереносимость фруктозы и сахарозы или синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, то аскорбиновая кислота может нанести вред организму.
Можно ли ежедневно употреблять витамин С?
Для того, чтобы получить максимальную пользу от приема аскорбиновой кислоты, необходимо знать правильную дозировку. Врачи советуют не превышать суточную дозу 2000 мг, или 2 грамма. Оптимальная доза составляет от 50 до 110 мг в день. В случае, если вы примете разово больше, чем обычно, это может вызвать диарею и тошноту. Если употреблять большие дозы регулярно, это может привести к образованию камней в почках.
Когда лучше принимать витамин С- утром или вечером?
Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать в комплексе с другими витаминами и минеральными веществами. Суточную дозу следует разделить на два приема, первую часть принять утром при завтраке, а вторую часть перенести на вечерний прием пищи. Такое распределение поможет организму получить первоочередные питательные вещества и энергию для активной деятельности в первой половине дня, и обновить запасы до конца дня.
Каковы оптимальные дозы приема аскорбиновой кислоты?
Врачи рекомендуют следующие дозы приема аскорбиновой кислоты: для взрослых в профилактических целях — 50-100 мг/сут, а для детей — 25 мг/сут. В лечебных целях доза для взрослых составляет от 50 до 100 мг, принимаемых 3-5 раз в день, а детям — от 50 до 100 мг в 2-3 раза в день. В период беременности и лактации (во время кормления грудью) рекомендуется принимать 300 мг/сут в течение первых 15 дней, а затем снизить до 100 мг/сут.
Вывод
Аскорбиновая кислота является незаменимым элементом в нашей пищевой пирамиде. Но перед ее приемом стоит знать, кому лучше ограничить количество или вовсе отказаться от нее. Также необходимо помнить о правильной дозировке и регулярности приема. При следовании простым советам, вы сможете получить максимальную пользу от приема витамина С для здоровья своего организма.
