Что будет если не хватает В12
Дефицит витамина B12 может возникнуть у людей по разным причинам, включая неправильное питание, нарушение всасывания в организме или недостаток естественных источников витамина B12, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Среди группы риска наиболее часто выделяют веганов, которые не принимают специальные добавки к питанию.
- Основные признаки дефицита B12
- Как B12 влияет на нервную систему
- Симптомы дефицита витаминов группы Б
- Как витамин б12 влияет на мозг
- Кому нельзя принимать витамин B12
- Как избежать дефицита витамина B12
- Выводы
Основные признаки дефицита B12
Дефицит витамина B12 может привести к развитию анемии, которая вызывает бледность кожи, слабость, утомляемость и, в тяжелых случаях, одышку и головокружение. Но симптомы не ограничиваются этими симптомами. Витамин B12 играет важную роль в нервной системе человека, участвуя в формировании миелиновых оболочек нервных волокон, так не достаток этого витамина может привести к многим другим нежелательным проявлениям.
Как B12 влияет на нервную систему
Роль витамина В12 в нервной системе довольно важна. Он участвует в липидном обмене, играя роль в образовании миелиновых оболочек нервных волокон. Нарушение этого процесса может привести к плохому проведению нервных импульсов и возникновению неприятных нервных симптомов, таких как зуды, онемение, депрессия, а также нарушения памяти и концентрации внимания.
Симптомы дефицита витаминов группы Б
Признаки дефицита витаминов группы В часто слабо выражены и могут обнаруживаться только в сумме нескольких симптомов. К таким признакам можно отнести внезапно появившуюся бессонницу, не связанную со стрессом, чрезмерную раздражительность, снижение памяти и нарушения пищеварения. Важно обратить внимание на такие симптомы, чтобы заранее предотвратить возможные проблемы.
Как витамин б12 влияет на мозг
Cамое страшное последствие дефицита витамина В12 — это возрастание концентрации гомоцистеина, который организм должен преобразовывать в метионин. Компонент, сам по себе токсичен для нервной системы и может вызывать необратимые последствия. Низкий уровень витамина B12 и повышенный уровень гомоцистеина являются признанными факторами риска развития деменции, поэтому важно принимать все необходимые меры для их профилактики.
Кому нельзя принимать витамин B12
Хотя витамин B12 считается безобидным витамином, есть категории людей, которые не могут его принимать. К таким людям относятся те, кто имеет хронические заболевания кишечника, аллергическую реакцию на этот витамин, люди старше 50 лет, а также те, кто принимает антациды, метформин для лечения диабета, так как эти лекарства могут уменьшать способность организма всасывать витамин B12.
Как избежать дефицита витамина B12
У регулярных потребителей мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов редко возникает дефицит витамина B12. Однако, для веганов и других лиц, которые не употребляют эти продукты, рекомендуются специальные добавки, содержащие витамин B12. Если же у вас есть проблемы с пищеварением, лучше обратиться к специалисту, который назначит необходимые медикаментозные препараты.
Выводы
Дефицит витамина B12 — это всерьез стоящая проблема, так как это витамин, который играет важную роль в работе нервной системы человека. Однако, если применять специальные меры, то можно залечить все недуги и избежать развития дополнительных проблем. Необходимо правильно подобрать свой рацион, принимать специальные добавки к питанию, а также следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к специалистам.
