В чем смысл крутить обруч
Однако польза от кручения обруча заключается не только в улучшении физической формы. Это упражнение помогает улучшить координацию движений и баланс, внести разнообразие в тренировки и снять стресс.
Как правильно крутить обруч
Для того чтобы обруч эффективно работал, необходимо правильно его крутить. Первоначально следует выбрать правильный обруч — он должен соответствовать вашему размеру и весу. Для начала рекомендуется использовать обруч без зеркалок и других элементов, чтобы не травмировать животную мышцу.
Необходимо стать прямо и установить обруч на нижнюю границу живота. Затем держа обруч на уровне таза двигайте таз в одну сторону, создавая круговые движения. Необязательно делать это быстро, скорость должна быть умеренной, чтобы не перенапрягать мышцы.
Как увеличить эффективность кручения обруча
Чтобы увеличить эффективность кручения обруча, можно добавить в тренировку другие упражнения на мышцы кора и живота. Например, планку или пресс.
Также важно правильно питаться и не злоупотреблять углеводами и жирной пищей. Для эффективного сжигания жира необходимо следить за рационом и нормой потребления калорий.
Выводы
Кручение обруча — это не просто развлечение, но и полезное упражнение для здоровья и физической формы. Оно помогает укрепить мышцы кора, ягодиц, бедер и живота, улучшает осанку и снижает риск возникновения болей в спине и тазобедренных суставах. Для эффективного результат тренировка должна длиться от 30 до 40 минут в день, а также необходимо правильно крутить обруч и сочетать его с другими упражнениями.
