В чем причина храпа у женщин
Причины храпа у женщин могут быть разными, но самыми распространенными являются заболевания ЛОР-органов. Нарушенный прикус, увеличенные миндалины, полипы и аденоиды в носоглотке, узкий носовой проход — все эти проблемы могут вызвать храп. Нередко хрипы присутствуют у пациентов с дисфункцией щитовидной железы, беременных и в постменопаузальный период.
Но что нужно делать, чтобы перестать храпеть? Существует несколько простых способов справиться с этой проблемой.
- Сбросьте вес. Некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Если вы хотите избавиться от этой проблемы, то необходимо нормализовать вес.
- Спите на боку. Когда вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла, что может вызвать храп. Перевернувшись на бок, вы создадите благоприятные условия для свободного дыхательного процесса и избавитесь от хрипов.
- Избегайте алкоголя и седативных средств. Они ослабляют мышечный тонус задней части горла, вызывая храп.
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка, что создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
С возрастом у женщин могут возникать проблемы с храпом из-за старения. С годами мышцы теряют тонус, соответственно мягкие ткани глотки могут провиснуть, что ведет к перекрытию просвета дыхательных путей. В расслабленном состоянии человек не может контролировать дыхание. Стенки глотки при этом соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха через просвет и появляется храп.
Если вы хотите избавиться от храпа, то следует прибегнуть к нескольким способам борьбы с этой проблемой.
- Нормализуйте вес. Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа.
- Спите на боку. Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха.
- Поднимите изголовье кровати. Это также может помочь, если вам трудно перевернуться на бок во время сна.
- Вылечите аллергию. Часто храп может быть вызван аллергической реакцией.
Итак, если вы столкнулись с проблемой храпа, то существует несколько простых способов, которые помогут избавиться от этой неприятной проблемы. Сбросьте вес, спите на боку, избегайте алкоголя и седативных средств и не забудьте вылечить аллергию, если она является причиной храпа. И не забывайте, что здоровый сон — залог здоровья и хорошего настроения!
