Сколько Аскорбинок таблеток можно в день

Аскорбиновая кислота — это витамин С, который является ключевым антиоксидантом, борющимся с различными свободными радикалами в организме. Он участвует во многих процессах жизнедеятельности, помогает укреплять систему иммунитета и строить новые ткани в организме. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке аскорбинки три раза в день во время еды. Продолжительность приема составляет 1 месяц, при необходимости прием можно продлить. Рекомендуемый прием БАД обеспечивает суточную потребность организма в витамине С не менее чем на 400% (240 мг), что не превышает максимально допустимый уровень потребления.

Сколько Аскорбинок можно есть в день взрослому
Как понять, что переизбыток витамина С
Выводы

Сколько Аскорбинок можно есть в день взрослому

Согласно мнению врачей, суточная доза аскорбинки не должна превышать 2000 мг, или 2 грамма. Взрослым рекомендуется принимать в день 50-110 мг витамина С. В случае, если вы примете большую дозу аскорбинки либо принимаете ее регулярно в больших количествах, то рискуете развить диарею, тошноту и образование камней в почках.

Как понять, что переизбыток витамина С

Гипервитаминоз витамина С — это состояние переизбытка данного витамина в организме. Симптоматика этого состояния включает в себя тошноту, рвоту, метеоризм, аритмию, тахикардию, нарушения сна и кожные реакции (зуд, крапивница). В крайних случаях, гипервитаминозом витамина С может проходить анафилактический шок. В связи с этим следует быть внимательным и не превышать рекомендованную дозу аскорбиновой кислоты, а также проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Выводы

Аскорбиновая кислота — это должен быть неотъемлемый компонент вашего рациона, высоко оцененный из-за ее основной функции сохранения нашего здоровья, а компанию с аскорбинкой легко составить и остальные витамины. Но ее нельзя употреблять в больших количествах без консультации врача, чтобы не рисковать здоровьем. Суточная норма для взрослого человека — 50-110 мг, а максимальная допустимая доза — 2000 мг. Также не следует забывать о периодических консультациях с врачом и дозировании препаратов аскорбинки. В качестве дополнительных источников витамина С рекомендуется обогащать свой рацион самыми вкусными фруктами: апельсинами, грейпфрутами, лимонами, мандаринами, клубникой и т.д.

Аскорбинка — это витамин С, который часто применяется в качестве профилактики и лечения заболеваний. Для взрослых, желающих использовать витамин для профилактики, рекомендуется принимать 50-100 мг в день, в то время как детям достаточно 25 мг. При лечении взрослым рекомендуется принимать 50-100 мг 3-5 раз в день, а детям — 50 -100 мг 2-3 раза в день. В период беременности и лактации необходимо принимать 300 мг витамина С в течение 15 дней, а затем дозу можно снизить до 100 мг в день. Ежедневное употребление Аскорбинки поможет укрепить иммунную систему, улучшить абсорбцию железа и привести в норму уровень гормонов. Важно помнить, что превышение рекомендуемой дозы витамина С может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, рвота и болезненность желудка.