Можно ли одновременно принимать железо и витамин в12
В данной статье рассматривается вопрос о совместимости железа и витамина В12. Оказывается, что эти два элемента не лучшие друзья в организме. Витамин В12 теряет свои свойства и эффективность при сочетании с железом и марганцем. Однако, есть витамины, которые хорошо усваиваются в паре с железом, например, A, B3, C и медь.
- Как принимать железо и витамин В12
- Какие витамины не совместимы с железом
- Какие витамины можно пить вместе с железом
- Как правильно принимать витамин В12
- Вывод
- Полезные советы
Как принимать железо и витамин В12
Для взрослых рекомендуется принимать по 1 таблетке железа и витамина В12 в день, растворив их в прохладной воде (200 мл) во время еды. Продолжительность приема — 4 недели. Однако, перед началом применения данного комплекса, необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Какие витамины не совместимы с железом
Как уже было упомянуто ранее, железо неплохо сочетается с витаминами A, B3, C, E и медью. Однако, следует избегать сочетания железа с цинком, магнием, хромом, кальцием и витаминами B12 и E, так как это может повлиять на всасывание питательных веществ в организме. Магний отлично сочетается со всеми витаминами группы В, однако мешает усвоению витамина В1.
Какие витамины можно пить вместе с железом
Кальций усиливает всасывание витамина В12 и фолиевой кислоты, но в то же время снижает всасывание железа и цинка. Железо мешает усвоению магния, а магний лучше всего усваивается и поступает в организм, когда принимается рядом с витамином В6.
Как правильно принимать витамин В12
Для взрослых рекомендуется принимать по 1 таблетке витамина В12 в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц, и при необходимости можно повторить через месяц.
Вывод
Совместное применение железа и витамина В12 возможно, но необходимо помнить о их плохой совместимости со многими витаминами и элементами. Рекомендуется следовать инструкции по применению и, при необходимости, обратиться за консультацией к врачу.
Полезные советы
- Не стоит превышать дозировку железа и витамина В12.
- Следует избегать применения данных элементов совместно с цинком, магнием, хромом, кальцием и витаминами B12 и E.
- Принимайте железо и витамин В12 во время еды, растворив в прохладной воде.
- Если вы страдаете от каких-либо хронических заболеваний, прежде чем начать применение железа и витамина В12, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
