Можно ли одновременно принимать В12 и железо
Витамин В12 и железо являются неотъемлемыми элементами здорового организма, которые необходимы для кроветворения и прочности клеток. Однако, как правильно принимать эти вещества вместе, чтобы они не противодействовали друг другу?
- Рекомендации по приему железа и витамина В12
- Несовместимость железа и некоторых витаминов
- Совместимость железа с некоторыми витаминами
- Правила приема витамина В12
- Полезные советы
- Выводы
Рекомендации по приему железа и витамина В12
Для взрослых (лиц старше 18 лет) рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды, растворив ее в стакане прохладной питьевой воды (200 мл). Продолжительность приема — 4 недели. До начала приема следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Несовместимость железа и некоторых витаминов
Не все витамины можно принимать вместе с железом. Например, цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа, а витамин Е, связывая железо, делает его недоступным для организма. Несовместимость также наблюдается между железом и витамином В12, который не усваивается при наличии больших доз железа в организме.
Совместимость железа с некоторыми витаминами
Однако железо отлично сочетается с витаминами А и С, а также с фолиевой кислотой. Кальций, хоть и мешает усвоению железа, усиливает всасывание витамина В12. Что же касается магния, то он дружит со всеми витаминами группы В, за исключением В1.
Правила приема витамина В12
Для взрослых рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды, на протяжении 1 месяца. При необходимости курс можно повторить через месяц.
Полезные советы
- Старайтесь принимать железо и витамин В12 в разное время суток.
- Перед началом приема любых витаминных комплексов или препаратов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Старайтесь употреблять продукты, богатые железом, в течение всего курса приема препарата.
Выводы
Железо и витамин В12 — это важнейшие элементы здорового организма, которые необходимы для успешной работы клеток и образования крови. Принимать их можно, а даже нужно, но с учётом особенностей их взаимодействия с другими витаминами и минералами. В случае сомнений или побочных эффектов следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
