Какой должен быть обруч для гимнастки
Гимнастика — это один из самых интересных видов спорта, который не только развивает тело, но и улучшает психическое здоровье. Обруч — один из элементов, используемых в художественной гимнастике, и его правильный выбор является залогом успешного выступления. В этой статье мы расскажем, как выбрать обруч для гимнастики, учитывая различные факторы.
- Как выбрать обруч для художественной гимнастики
- Какой обруч лучше тяжелый или легкий
- Какого веса должен быть обруч
- Какой обруч лучше выбрать
Как выбрать обруч для художественной гимнастики
Размер обруча является одним из самых важных критериев его выбора. Вот таблица размеров обручей для художественной гимнастики:
- Для юных гимнасток в возрасте от 10 до 12 лет рекомендуется обруч размером 80 см.
- Для гимнасток в возрасте от 12 до 14 лет наиболее подходят обручи размером 85-90 см в зависимости от их роста.
- Гимнастки старше 15 лет должны использовать обручи, которые соответствуют стандартам Мировой Федерации гимнастики, с пометкой FIG Approved.
Внутренний диаметр обруча также должен соответствовать возрасту гимнасток:
- Для гимнасток старшего возраста размер диаметра обруча должен быть в диапазоне от 80 до 90 сантиметров.
- Для юных гимнасток от 10 до 12 лет, внутренний диаметр обруча должен быть в диапазоне от 70 до 90 сантиметров.
- Для других возрастных групп необходимо использовать соответствующий диаметр обруча.
Какой обруч лучше тяжелый или легкий
В зависимости от физической формы гимнастки и ее опыта тренировок, обруч должен иметь соответствующий вес:
- Для детей обруч может весить не более 1 кг.
- Начинающим гимнасткам рекомендуются легкие обручи, весом от 1.1 до 1.5 кг.
- Гимнастки со стажем и хорошей физической формой могут использовать обручи среднего веса, от 1.6 до 2 кг.
Какого веса должен быть обруч
Важной характеристикой обруча является его вес, который должен соответствовать размеру. Согласно стандартам Мировой Федерации гимнастики, гимнастки, старше 16 лет, должны использовать обручи размером 85-90 см при весе 300 гр. Однако, перед покупкой обруча необходимо ознакомиться с характеристиками производителя и сделать правильный выбор.
Какой обруч лучше выбрать
Если Ваша цель — это похудение, то следует выбирать обручи с диаметром от 90 до 110 см. Чем меньше диаметр обруча, тем больше нагрузка на тело. Если же нужно уменьшить нагрузку, то следует выбирать обруч бОльшего диаметра. Кроме этого, следует учитывать свой уровень физической подготовки и опыт тренировок.
В конце нужно помнить, что правильный выбор обруча — это не только ключ к успешной тренировке, но и гарантия безопасности. Приобретайте обруч у производителей, которые следуют стандартам качества и соответствуют требованиям Мировой Федерации гимнастики. Важно также правильно обучиться технике работы с обручом, чтобы избежать травм и получить наибольшую пользу от тренировок.
