Какие эффективные таблетки от бессонницы

Бессонница является распространенным нарушением сна, которое может серьезно повлиять на стиль жизни и здоровье человека. К счастью, на рынке есть ряд лекарственных препаратов, которые могут помочь в лечении бессонницы. Но какие таблетки действительно эффективны?

Результаты многих исследований указывают на то, что бензодиазепины, доксиламин, эзопиклон, лемборексант, селторексант, золпидем и зопиклон являются одними из наиболее эффективных таблеток для лечения бессонницы. Согласно данным исследований, эти препараты были более эффективными, чем плацебо, что подтверждается стандартизированной средней разницей от 0,36 до 0,83 и достоверностью доказательств от высокой до умеренной.

1. Что лучше пить на ночь для сна
2. Какие таблетки пить перед сном
3. Что делать, если вы не можете заснуть
4. Что делать, если вы не можете спать и не знаете, как заснуть
5. Заключение

Что лучше пить на ночь для сна

Вместо таблеток многие люди предпочитают напитки, которые могут снять напряжение и помочь заснуть быстрее. Ниже приведены топ-7 напитков, которые могут помочь вам уснуть:

1. Молоко с добавлением меда и куркумы. Этот напиток, известный уже несколько веков, обладает целебными свойствами и помогает улучшить качество сна. Куркума содержит вещество куркумин, которое дополнительно обладает успокаивающим действием.
2. Чай из ромашки. Чай из ромашки считается хорошим средством для засыпания. Ромашка обладает антиконвульсантными и успокаивающими свойствами.
3. Чай с корнем валерианы. Корень валерианы давно известен своими успокаивающими свойствами и может помочь быстрее уснуть.
4. Виноградный сок. Виноградный сок содержит вещество мелатонин, которое регулирует сон.
5. Сок из вишни. Вишня содержит мелатонин, антиоксиданты и анти-воспалительные вещества, что поможет успокоить организм и улучшить качество сна.
6. Кефир. Кефир содержит вещество триптофан, которое стимулирует выработку серотонина — гормона, который улучшает настроение и помогает заснуть.
7. Напиток из сои. Напиток из сои содержит вещество изофлавоны, которое способствует выработке мелатонина и может помочь улучшить качество сна.

Какие таблетки пить перед сном

Если вам требуется сильный препарат, чтобы помочь вам уснуть, можете обратиться к медикаментозным средствам. Присмотритесь к следующим препаратам:

1. Экстракт валерианы. Деликатное воздействие на нервную систему делает экстракт валерианы идеальным выбором для улучшения качества сна.
2. Пустырник. Это травяной продукт, который обладает улучшающими свойствами сна и может помочь вам расслабиться более быстро.
3. Комбинированные препараты на основе валерианы и мелиссы. Эти препараты связывают в себе эффект экстракта валерианы и мелиссы, чтобы помочь вам быстрее заснуть.
4. Сборы для приготовления успокаивающих чаев. Многие травы содержат успокаивающие свойства, поэтому сборы для приготовления успокаивающих чаев могут помочь вам заснуть быстрее с минимальными побочными эффектами.

Что делать, если вы не можете заснуть

Подавляющее большинство людей периодически сталкиваются с проблемами с засыпанием. Вот несколько быстрых способов, которые помогут вам заснуть:

1. Прогуляйтесь перед сном. Кроме насыщения клеток кислородом, небольшая физическая нагрузка способствует выработке гормона аденозин, который помогает улучшить качество сна.
2. Задвиньте шторы и выключите ночник. Мелатонин вырабатывается в полной темноте, поэтому затемнение комнаты поможет улучшить качество сна.
3. Отложите телефон, выключите телевизор перед сном. Электронные устройства могут помешать засыпанию, их использование перед сном может помешать сбросу гормона мелатонина.

Что делать, если вы не можете спать и не знаете, как заснуть

Если все вышеприведенные способы не помогают, можно попробовать следующие методы:

1. Орехи и сухофрукты. Они содержат триптофан — вещество, которое поможет успокоить и обладает легким снотворным действием.
2. Травы. Заваривание чая из таких трав, как мята, лаванда, тимьян и др., может помочь расслабиться и заснуть быстрее.
3. Тяжелое одеяло. Вес одеяла поможет расслабиться и создаст ощущение уюта.
4. Ванна с магниевой солью. Магний обладает успокаивающими свойствами, и его наличие в воде поможет расслабить мышцы и успокоить организм.
5. Легкие физические нагрузки. Умеренная физическая нагрузка, такая как йога или зарядка, может помочь справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Заключение

Лечение бессонницы — это важный компонент поддержания общего здоровья человека. Хотя таблетки могут быть эффективным вариантом для лечения бессонницы, лучше всего начать с естественных методов, включая образ жизни, физическую активность и изменение режима питания. Если вы все же решили принимать таблетки для улучшения сна, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который поможет выбрать наиболее подходящий и эффективный препарат.