Что значит Недостаток натрия в организме
Недостаток натрия в организме, также называемый гипонатриемией, может возникнуть из-за чрезмерной потери электролита, избыточного поступления жидкости в организм или ее задержки с отеками или без них. Однако, гипонатриемия редко возникает при недостатке поступления электролита извне. Снижение уровня натрия в сыворотке ниже 115 мЭкв/л может спровоцировать нейромышечную гипервозбудимость, гиперрефлексию, судороги, кому и даже смерть.
- Повышение уровня натрия в организме
- Продукты с высоким содержанием натрия
- Как получить натрий в организме
- Полезные советы и выводы
Повышение уровня натрия в организме
Если требуется повысить уровень натрия в организме, то еда может быть одним из способов. Следующие продукты содержат натрий:
- Хлеб и булочки
- Пицца
- Сэндвичи
- Холодная нарезка и засоленое мясо
- Суп
- Буррито и тако
Употребление этих продуктов в умеренных количествах может помочь поднять уровень натрия в организме.
Продукты с высоким содержанием натрия
Некоторые продукты имеют высокое содержание натрия и стоит избегать их или употреблять с осторожностью:
- Продукты, содержащие глутаминат натрия (monosodium glutamate)
- Соленое масло, маргарин
- Все виды твердых и мягких сыров
- Копченое мясо, окорок, бекон, солонина, мясная нарезка, студень, консервированное мясо
Употребление этих продуктов в больших количествах может привести к избытку натрия в организме и вызвать болезненные последствия.
Как получить натрий в организме
Хотя натрий содержится в практически всех продуктах, большую его часть организм получает из поваренной соли, которая входит в состав многих консервов, полуфабрикатов, соусов, колбасных изделий и т.д. Однако, нет необходимости употреблять большое количество соли, если есть другие способы получать натрий. Чаще употребляйте продукты, которые естественным образом содержат натрий, например, бобы, миндаль, оливки, ананасы, бананы и т.д.
Полезные советы и выводы
Чтобы поддерживать здоровый уровень натрия в организме, старайтесь естественным образом получать его из продуктов, а не из большого количества соли. Контролируйте уровень потребления продуктов с высоким содержанием натрия и употребляйте их в умеренных количествах. Если же у вас есть проблемы с недостатком натрия или гипонатриемией, обратитесь за консультацией к врачу и, возможно, измените свой рацион при помощи специального питания. Берегите свое здоровье и питайтесь правильно!
