Что значит если повышен общий холестерин в крови
Жирная пища, входящая в данную категорию продуктов, способствует продукции большого количества холестерина в печени, что приводит к его избытку в крови. Также насыщенные жиры и трансжиры в данной пище могут негативно влиять на уровень холестерина в крови, приводя к его повышению.
Какую пищу можно употреблять при повышенном холестерине
При повышенном холестерине рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени, рыбы, магазинный хлеб, богатый клетчаткой, и овсяные хлопья. Эти продукты являются богатым источником растительных волокон и жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови.
Больше жидкости
Для того, чтобы избежать избытка холестерина в крови необходимо употреблять более 2 литров жидкости в день. Нежелательно употреблять большое количество сладкой, газированной воды. Желательно пить чистую воду, натуральные соки или травяные настои.
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки помогут контролировать уровень холестерина в крови, к тому же, они оказывают полезное воздействие на общее здоровье и организм в целом. Рекомендуется заниматься спортом, проводить меньше времени в сидячем положении и пешком ходить по магазинам или на работу.
Выводы
Повышенный уровень холестерина в крови может привести к серьезным заболеваниям, но при этом он контролируем и снижаем путем изменения рациона питания, увеличения употребления воды и физических нагрузок. Рекомендуется также сдавать анализы на холестерин и следить за своим здоровьем. Сообщайте своим друзьям и близким о том, какие продукты стоит избегать и какие полезно употреблять. Так вы поможете сохранить их здоровье и помешать развитию многих серьезных заболеваний.
