Что нужно качать чтобы побеждать в армрестлинге
Армрестлинг — это форма борьбы, в которой два участника борются на силу рук в попытке выиграть друг у друга. Она стала очень популярной в последнее время, и многие люди хотят научиться этому виду борьбы. Но что нужно качать, чтобы стать сильным в армрестлинге?
- Какие мышцы нужно тренировать для армрестлинга
- Как накачать руки для армрестлинга
- Техника борьбы в армрестлинге
- Правила армрестлинга
- Выводы
Какие мышцы нужно тренировать для армрестлинга
Существует определенный набор мышц, которые работают более активно во время армрестлинга. Именно эти мышцы нужно тренировать в первую очередь, чтобы подготовиться к соревнованиям:
- Бицепсы и трицепсы.
- Передняя и задняя группы мышц предплечья.
- Дельтовидные мышцы.
- Широчайшие мышцы спины.
- Мышцы живота (пресса) — прямая, наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы.
Тренировка этих мышц поможет улучшить силу рук, что очень важно для армрестлинга.
Как накачать руки для армрестлинга
Чтобы улучшить силу рук и готовиться к армрестлингу, вам нужно выполнять упражнения, которые фокусируются на мышцах, необходимых для этой формы борьбы. Эти упражнения включают в себя:
- Подъем штанги на бицепс.
- Тяга нижнего блока одной рукой.
- Сгибание кисти со штангой.
- Подтягивания с неполной амплитудой.
Техника борьбы в армрестлинге
Техника в армрестлинге очень важна. Это позволяет преодолеть больший вес даже в том случае, если ваш соперник сильнее вас. Одна из наиболее эффективных тактик — это использование «атаки сверху». Метод заключается в следующем:
Отводи пальцы вверх, скользя к фаланге противника. Воздействуя на самое слабое место — пальцы, — ты раскрываешь кисть оппонента, не давая ему применить силу и усиливая свой захват на его кисть. Это позволит вам победить сильнейшего соперника техникой.
Правила армрестлинга
Существует несколько правил, которые нужно соблюдать во время соревнований в армрестлинге. Одним из этих правил является то, что вы не можете помогать своему захвату, используя плечи (дельтовидные мышцы у армспортсменов развитые, большие, и некоторые нагибаются при сражении так, что подталкивают кисть руки плечом).
Используйте захват, чтобы контролировать движение рук соперника и постарайтесь найти слабое место в его технике. Кроме того, не забывайте о своей физической подготовке: тренируйте не только мышцы рук, но и другие группы мышц тела, потому что для победы в армрестлинге важна не только сила рук, но и общая физическая форма.
Выводы
Армрестлинг — это очень популярный и захватывающий вид борьбы, но он также очень интенсивный. Если вы хотите участвовать в соревнованиях, нужно улучшать свою физическую подготовку и научиться технике борьбы.
Чтобы стать сильнее и выигрывать в армрестлинге, нужно тренировать мышцы, которые наиболее активны во время этой формы борьбы, а также научиться использовать технику «атаки сверху» для победы сильнейших соперников. Следуйте правилам, налаживайте правильную технику, и вы достигните успеха!
