Что нельзя делать в армрестлинге
Армрестлинг — это вид спорта, который требует от спортсменов силы, выносливости, техники и крепости суставов и связок рук. В этой статье мы рассмотрим правила и особенности армрестлинга, а также узнаем, какие мышцы нужно качать, чтобы стать сильным в этом виде спорта.
- Правила армрестлинга
- Главное в армрестлинге
- Какие мышцы нужно качать для армрестлинга
- Полезные советы для армрестлеров
- Заключение
Правила армрестлинга
Нарушения правил армрестлинга могут привести к дисквалификации участника. К таким нарушениям относятся:
- Невыполнение команд рефери.
- Преждевременный старт.
- Отрыв локтя от подлокотника.
- Соскальзывание локтя с подлокотника.
- Пересечение средней линии стола головой, плечами.
- Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук.
Участники должны быть одеты в спортивную одежду и обувь, руки должны быть обнажены до середины плеча. На время поединка участники должны снять все украшения (кольца, перстни, браслеты, часы и т. д.), нельзя использовать также кистевые бинты. Изначальная позиция захвата находится над центром стола.
Свободной рукой спортсмен должен держаться за штырь стола, при этом можно касаться или не касаться столешницы. Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить в стартовой позиции дальше 2/3 подлокотника.
Главное в армрестлинге
В армрестлинге в первую очередь важны крепость суставов и связок рук, а потом уже мускулы и мышечная масса. На профессиональных соревнованиях объемы спортсмена не имеют решающей роли, важна техника. В своих тренировках армрестлеры уделяют значительное внимание упражнениям, направленным на развитие крепости рук и хвата.
Какие мышцы нужно качать для армрестлинга
Когда дело касается армрестлинга, тренировки направлены преимущественно на развитие мышц рук, а именно:
- Предплечье. Это самые важные мышцы, которые развиваются во время армрестлинга. Они контролируют движение руки и обеспечивают надежный захват.
- Бицепс и трицепс. Они представляют собой второстепенные мышцы, которые помогают поднять и удержать противника.
- Дельты, большая и малая грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. Эти мышцы помогают укрепить плечевой пояс и надежно удерживать противника.
Полезные советы для армрестлеров
- Развивайте крепость рук и хвата. От этого зависит не только результат, но и здоровье рук в целом.
- Учитесь технике. Она играет не меньшую роль, чем сила мышц.
- Не забывайте про выносливость. Армрестлинг — это долгий и нелегкий бой, который требует выносливости и настойчивости.
- Не забывайте про правильное питание. Без правильного питания трудно добиться хороших результатов и сохранить здоровье.
Заключение
Армрестлинг — это уникальный вид спорта, который требует не только силы мышц, но и выносливости, настойчивости и техники. Следуя правилам армрестлинга, развивая крепость рук и хвата, учитывая правильное питание и уделяя внимание технике, можно достичь высоких результатов в этом виде спорта.
