Чем можно снять судороги в ногах

Как избавиться от судорог в ногах? В данной статье мы расскажем, что их вызывает, как остановить, а главное — как предотвратить.

1. Причины возникновения судорог в ногах
2. Чем можно снять судороги в ногах
3. Что нужно пить чтобы не возникали судороги в ногах
4. Как остановить судороги в домашних условиях
5. Как предотвратить судороги в ногах
6. Заключение

Причины возникновения судорог в ногах

Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог, которые становятся невыносимой болезнью для многих людей. Кроме того, судороги могут возникать при переутомлении, частом стрессе, длительном пребывании в неподвижном положении, как, например, при сидении на работе. А также высоким уровнем физической активности.

Чем можно снять судороги в ногах

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ — применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

Что нужно пить чтобы не возникали судороги в ногах

Глюкозо-электролитные напитки позволяют предотвратить появление судорог, которые возникают из-за электролитного дисбаланса в организме. Они содержат необходимое количество сахара и минералов, которое участвует в метаболизме. Кроме того, как уже упоминалось выше, магний полезен и в тех случаях, когда после тяжелой физической нагрузки мышцы просто не могут расслабиться.

Как остановить судороги в домашних условиях

Что делать при судорогах в ногах — первая помощь в домашних условиях:

1. Тянуть на себя и потом расслаблять носок, так повторить несколько раз.
2. Сделать легкий массаж в том месте, где спазм.
3. Поколоть иголкой мышцу, где произошло сокращение.
4. Пройтись по холодной поверхности босиком.
5. Лечь в теплую ванную.

Как предотвратить судороги в ногах

1. Избегать дефицита магния, кальция и калия, питаясь правильно и употребляя продукты, в которых есть эти минералы. О витаминах группы В не стоит забывать — они необходимы для нормальной работы нервной системы и мышц.
2. Регулярно выполнять упражнения для ног. Легкие физические нагрузки укрепляют мышцы и предотвращают судороги.
3. Не забывайте пить достаточное количество воды и обогащать свой рацион свежей едой, чтобы ваш организм постоянно получал необходимое питание.

Заключение

Судороги в ногах могут принести много неудобств, как физических, так и эмоциональных. Разнообразие причин и провоцирующих факторов, подробно описанные в нашей статье, позволят вам определить, какие профилактические меры стоит принимать, чтобы предотвратить возникновение судорог в ногах. Рассмотренные приемы первой помощи помогут быстро избавиться от невыносимых болевых ощущений, а простые упражнения помогут избежать новых приступов. Главное — любить свое тело и заботиться о нем!