Какой кистевой эспандер выбрать новичку

Кистевые эспандеры — это один из наиболее популярных видов тренажеров для тренировки мышц кистей рук и предплечий. В данной статье мы рассмотрим, какой кистевой эспандер выбрать новичку, сколько кг эспандер взять, как понять на сколько кг выбрать эспандер, как узнать какой эспандер нужен и какой эспандер лучше для предплечья.

1. Какой кистевой эспандер выбрать новичку
2. Сколько кг эспандер взять новичку
3. Как понять на сколько кг выбрать эспандер
4. Как узнать какой эспандер нужен
5. Какой эспандер лучше для предплечья
6. Полезные советы
7. Выводы

Какой кистевой эспандер выбрать новичку

Для новичков рекомендуется покупать недорогие изделия с небольшой жесткостью и эластичного материала. Большая жесткость эспандера понадобится вам года через 3, при условии постоянных тренировок. Вы можете начать с кистевого эспандера, который подойдет для разогрева перед тренировкой, разминки тела или просто для профилактики заболеваний суставов и мышц. Для этого можно выбрать эспандер-кольцо, который позволит тренироваться с допустимой нагрузкой для человека.

Сколько кг эспандер взять новичку

Для начинающих атлетов будет достаточно торсионного тренажера с жесткостью 25-27 кг. Он должен помещаться в вашей ладони и быть удобным. Такой эспандер поможет вам развивать мышцы кистей и предплечий в правильной дозировке без риска получения травм во время силовых тренировок.

Как понять на сколько кг выбрать эспандер

Есть универсальное правило, как выбрать ленточный эспандер — всё дело в цвете резины. Жёлтая (1-10 кг) — очень слабая нагрузка, подходит для реабилитации после травм. Оранжевая (2-15 кг) — для разминки, разогрева тела или тренировки мелких мышечных групп. Красная (5-22 кг) — универсальный вариант для девушек. Если вы давно не занимались спортом или только начали заниматься, выбор легкого эспандера поможет избежать травм и получить нужную нагрузку для достижения быстрых результатов.

Как узнать какой эспандер нужен

Основной параметр, на который стоит обращать внимание при выборе эспандера, — это его жесткость. Она определяется как усилие, которое необходимо приложить для полного сжатия. Соответственно, чем выше жесткость, тем сложнее полностью сжать эспандер. Выбор эспандера зависит от ваших целей и опыта тренировок. Для начинающих лучше выбрать легкий и мягкий эспандер для разминки и растяжки мышц. Опытные спортсмены могут выбрать более жесткий и тяжелый эспандер для углубления тренировок.

Какой эспандер лучше для предплечья

Трубчатый эспандер подходит для прокачки предплечий и для проработки всего тела, создавая анаболический гормональный фон, который способствует росту мышц. Кроме того, он предоставляет дополнительную тренировку кистей рук и позволяет тренироваться индивидуально, не завися от обычных упражнений. Определив свои цели и уровень тренировок, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий кистевой эспандер.

Полезные советы

• Не забывайте, что эспандеры могут быть разного размера и жесткости. Выберите тренажер, который подойдет вам по размеру и силе, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
• Регулярно тренируйтесь с эспандером, чтобы развивать мышцы кистей и предплечий, улучшать координацию и предупредить заболевания суставов и мышц.
• При тренировках постарайтесь не перенагружать мышцы и не забывайте делать разминку и растяжку, чтобы предотвратить травмы.
• Если у вас есть нагрузки на суставы рук или другие проблемы, не стоит заниматься слишком интенсивно или без консультации врача. Не забывайте об осторожности при использовании эспандеров и следуйте инструкциям к каждому моделей.

Выводы

В статье мы рассмотрели, какой кистевой эспандер выбрать новичку, сколько кг эспандер взять, как понять на сколько кг выбрать эспандер, как узнать какой эспандер нужен и какой эспандер лучше для предплечья. Занимаясь с эспандером, вы развиваете мышцы кистей и предплечий, улучшаете свою силу и координацию, а также профилактируете заболевания суставов и мышц. Помните о мере и не забывайте о разминке и растяжке, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок!