Как узнать какой эспандер нужен
Как правильно выбрать эспандер для себя?
Эспандеры сегодня пользуются особой популярностью в фитнесе и спорте. Однако, как выбрать правильный эспандер, чтобы он соответствовал вашим требованиям и не причинил вреда здоровью? В данной статье мы расскажем о том, как выбрать нужный эспандер в зависимости от его жесткости, веса, силы и килограмм.
- Как понять на сколько кг выбрать эспандер
- Какой вес эспандера взять
- Сколько килограмм эспандер выбрать
- Как выбрать силу эспандера
- Выводы
Как понять на сколько кг выбрать эспандер
Основной параметр при выборе эспандера — его жесткость. Это усилие, которое необходимо приложить для полного сжатия эспандера. Чем выше жесткость, тем сложнее сжать эспандер. В зависимости от цвета резиновой ленты, которая используется в эспандере, можно понять, какую нагрузку он выдерживает. Желтый эспандер с жесткостью от 1 до 10 кг — подходит для реабилитации после травм. Оранжевый эспандер с жесткостью от 2 до 15 кг — подходит для разминки, разогрева тела или тренировки мелких мышечных групп. Красный эспандер с жесткостью от 5 до 22 кг — универсальный вариант для девушек.
Какой вес эспандера взять
Если вам нужен эспандер для тренировки определенных групп мышц, и вы хотите осуществить укрепление тела, то идеальный вариант — это весовой эспандер. Определить нужный вес для эспандера можно по цвету: голубая — 4 кг, салатовая — 8 кг, фиолетовая — 14 кг. Также популярен эспандер-восьмерка. Он состоит из резиновой трубки и имеет мягкие поролоновые ручки. Это отличный выбор для домашней тренировки.
Сколько килограмм эспандер выбрать
Если вы хотите тренировать хват, то выбирайте эспандер с жесткостью 40-45 кг и сжимайте его не менее 12 раз. Для начинающих атлетов будет достаточно торсионного тренажера с жесткостью 25-27 кг. Он должен помещаться в вашей ладони и быть удобным при использовании.
Как выбрать силу эспандера
Определяющим фактором для выбора силы эспандера является его жесткость. Чем выше жесткость, тем сложнее его сжать. Выбирайте эспандер, который будет наиболее соответствовать вашей физической подготовке и уровню тренировки.
Выводы
Правильный выбор эспандера поможет достичь максимальных результатов при тренировке. При выборе обратите внимание на основные параметры — жесткость, вес, килограмм, силу, и выбирайте оптимальный вариант для вашей физической подготовки и целей. Также обязательно учитывайте свои личные предпочтения и комфорт при использовании эспандера.
