Как избавиться от частого мочеиспускания ночью
При частом ночном мочеиспускании следует принять несколько простых профилактических мер, которые помогут уменьшить этот неприятный симптом и облегчить сон.
- Прием теплых напитков
- Избегайте употребления алкоголя
- Усилите свою мышечную тонус
- Ограничивайте употребление жидкости
- Применяйте мочегонные фитолечебные препараты
- Измените время приема лекарств
- Следите за своим весом
- Выводы
Прием теплых напитков
Согретое молоко, чай из липы, мелиссы, шиповника, ромашки помогают успокоить раздраженную мочевую систему, улучшить сон, снизить количество ночных посещений туалета.
Избегайте употребления алкоголя
Хотя алкоголь может помочь расслабиться и заснуть, он также является диуретиком, который увеличивает образование мочи в почках и приводит к частому мочеиспусканию.
Усилите свою мышечную тонус
Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы мочевого пузыря и предотвратить ночное мочеиспускание. Также полезными могут оказаться йога-практики, танцевальные упражнения.
Ограничивайте употребление жидкости
Ограничение потребления жидкости может помочь сократить количество ночных посещений туалета. Но не стоит забывать о том, что регулярное употребление воды является важной частью здорового образа жизни.
Применяйте мочегонные фитолечебные препараты
Травы, которые обладают мочегонным эффектом, могут улучшить мочевыделительную функцию организма, что приведет к снижению частоты ночной мочеиспускания.
Измените время приема лекарств
Если вы принимаете медикаменты, которые могут увеличить количество мочи или нефротоксичны (например, диуретики), попробуйте изменить время их приема на утро.
Следите за своим весом
Избыточный вес может усугублять проблемы с мочевой системой, приводить к ухудшению симптомов, включая учащенное ночное мочеиспускание.
Выводы
Частое ночное мочеиспускание может привести к расстройству сна, снижению качества жизни и быть признаком наличия существующего заболевания. Помимо принятия лекарств и обращения к врачу, уменьшить этот симптом помогут профилактические меры, такие как, ограничение потребления жидкости, укрепление мышц мочевого пузыря, уменьшение веса и прием мочегонных трав. Будьте внимательны к своему организму и соблюдайте здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести активную и качественную жизнь.
