Что такое Всаа и для чего он нужен
BCAA — это спортивная добавка, которая содержит в себе цепочку аминокислот — лейцин, изолейцин и валин, необходимых для синтеза белка и более сложных белков. Различные исследования показывают, что BCAA может быть полезен в качестве способа ускорения и улучшения восстановления мышечной ткани после тренировок, а также повышения скорости роста мышц.
- Разница между протеином и BCAA
- Польза от BCAA
- Как принимать BCAA
- Кому не рекомендуется принимать BCAA
- Выводы
Разница между протеином и BCAA
Протеин — это белок, в то время как BCAA является изолированными аминокислотами, из которых он состоит. Вместе они образуют идеальный тандем. Протеин обеспечивает организм чистым белком и всем набором аминокислот, а BCAA помогает повысить уровень синтеза белка.
Польза от BCAA
BCAA способствует нормализации уровня сахара в крови, восстановлению мышечной ткани, синтезу гемоглобина и заживлению ран. Он также помогает ускорить процесс роста мышц. Кроме того, BCAA обладает свойствами, которые помогают восстановить кожу и мышцы и повысить скорость синтеза белка.
Как принимать BCAA
BCAA следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. При продолжительной тренировке, продолжительностью более 1 часа, рекомендуется принимать небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью во время занятия. Идеальной формой для этого являются растворимые аминокислоты в виде порошка.
Кому не рекомендуется принимать BCAA
Противопоказания BCAA связаны с беременностью и лактацией, детям до 14 лет, заболеваниями пищеварительной системы, проблемами с почками и печенью, а также с поджелудочной железой и желчным пузырем.
Выводы
BCAA — универсальная спортивная добавка, которая может быть полезна для ускорения и улучшения восстановления мышечной ткани после тренировок, повышения скорости роста мышц, а также нормализации уровня сахара в крови. Он имеет противопоказания, которые следует учитывать при приеме. Для достижения максимальной эффективности рекомендуется принимать BCAA непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее.
