Что может быть при недостатке белка
Недостаток белка в рационе может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Необходимость в белке в организме обусловлена его участием в построении тканей и клеток, образовании гормонов и ферментов, поддержке иммунной системы и многим другим биологическим процессам. В этой статье мы рассмотрим, как проявляется недостаток белка в организме, как его определить, а также причины снижения уровня белка в крови.
- Симптомы недостатка белка
- Как определить, что в организме не хватает белка
- Причины снижения уровня белка в крови
- Почему может быть понижен белок
- Как повысить уровень белка в рационе
- Выводы
Симптомы недостатка белка
Одним из главных симптомов недостатка белка является постоянное снижение веса. Но кроме этого, у человека могут наблюдаться следующие симптомы:
- ломкие ногти;
- ломкие, тусклые волосы и их выпадение;
- отеки;
- сухая, шелушащаяся кожа;
- общая слабость.
Как определить, что в организме не хватает белка
Как правило, кроме внешних признаков недостатка белка, у человека может возникнуть апатия, быстрая утомляемость, сложности с концентрацией, чувство усталости и сонливости. Если в рационе недостаточно белка, то организм будет постоянно сигнализировать о недостатке энергии и питательных веществ.
Причины снижения уровня белка в крови
Низкий уровень белка в крови может быть следствием различных заболеваний и нарушений в организме. К таким причинам относятся:
- нарушение работы ЖКТ или почек;
- инфекционные заболевания;
- повышенный распад белков;
- недостаточное потребление протеина.
Почему может быть понижен белок
Снижение уровня белка в крови может быть вызвано голоданием, диетами, а также воспалительными заболеваниями кишечника. Кроме того, заболевания печени, такие как гепатиты, цирроз и атрофия печени, могут привести к снижению уровня белка в крови, так как именно этот орган является главным производителем белка в организме.
Как повысить уровень белка в рационе
Для поддержания нормального уровня белка в организме следует употреблять продукты, богатые этим нутриентом. К таким продуктам относятся мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые и орехи. При необходимости можно принимать специальные протеиновые добавки, но не стоит злоупотреблять ими без консультации с врачом.
Выводы
Недостаток белка в рационе может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Для поддержания нормального уровня белка необходимо употреблять продукты, богатые этим нутриентом. Если у вас возникли симптомы недостатка белка, следует обратиться за консультацией к врачу и внести необходимые коррективы в свой рацион.
