Как работает зеаксантин

Зеаксантин — ключевое вещество для правильного функционирования зрительной системы человека. Он сорбирует голубой свет и служит щитом, подавляющим формирование свободных радикалов. Кроме того, зеаксантин и лютеин обладают высокими антиоксидантными свойствами.

Для поддержания нормальной работы зрительной системы, необходимо употреблять лютеин регулярно. Нормальная доза лютеина в сутки составляет 5-10 миллиграмм. Исследования показывают, что прием 1 мг на кг веса тела лютеина и 0,75 мг на кг веса тела зеаксантина ежедневно являются безопасными. Таким образом, для среднестатистического человека весом 70 кг эта дозировка равняется 70 мг лютеина и 53 мг зеаксантина ежедневно.

Регулярное употребление черники помогает поддерживать здоровье сетчатки. Кроме того, для правильной работы зрительной системы необходимы продукты с высоким содержанием зеаксантина и лютеина. Среди таких продуктов можно выделить: морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи, черника, морская рыба, бобовые, орехи, молочные продукты, яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи.

Зеаксантин — вещество из группы каротиноидов и придает плодам желтую окраску. Он содержится в продуктах желтого цвета, таких как: кукурузе, шафране, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго.

Чтобы сохранить здоровье зрительной системы, следует регулярно употреблять не только продукты с высоким содержанием зеаксантина и лютеина, но и чернику. Необходимо также соблюдать рекомендуемые дозировки — прием 1 мг на кг веса тела лютеина и 0,75 мг на кг веса тела зеаксантина ежедневно являются безопасными для здоровья.

Зеаксантин — это вещество, которое влияет на зрительную систему человека. Оно работает таким образом, что поглощает голубой свет и защищает глаза от образования свободных радикалов. Эти свободные радикалы вредны для зрения и могут привести к различным заболеваниям глаз, включая катаракту. Зеаксантин и лютеин обладают высокими антиоксидантными свойствами, то есть способностью предотвращать окислительные процессы в организме. Поэтому они нередко используются в качестве добавок к пище для поддержания здоровья глаз и предотвращения возможных заболеваний. Например, исследования показали, что при регулярном употреблении продуктов, которые содержат зеаксантин, у людей уменьшается риск возникновения катаракты и других заболеваний глаз.