Как клеить тейп при боли в колене
Колено при боли необходимо согнуть, образуя прямой угол, и зафиксировать основание ленты. Затем обернуть ее под коленкой, оставляя отступ от нее примерно в 8-9 см. Следующим шагом намотать тейп на сустав со степенью растяжения до 50%, обходя колено кругом с наружной стороны. Это поможет разгрузить поврежденную связку и помочь восстановить полный диапазон движения.
Примечание: Перед клеением тейпа обязательно очистить поверхность кожи от обезжиривателя, пота и грязи.
- Правильная техника наложения тейпа на колено
- Как правильно наложить тейп на колено при артрозе
- Как тейпировать связки колена
- Как долго можно носить тейп на колене
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Правильная техника наложения тейпа на колено
- Приклеить тейп по диагонали, выше колена, на переднюю поверхность бедра.
- Наложить тейп, направляя ленту вниз, в обход коленной чашечки, по наружной стороне.
- Завернуть тейп внутрь и фиксировать вторым якорем на передней поверхности голени, ниже колена.
Это поможет поддержать коленный сустав, справиться с болью и восстановить связки.
Как правильно наложить тейп на колено при артрозе
При артрозе колено нужно сгибать по максимуму. Затем дальний край тейпа цепляется за колено и накладывается по всей ширине с натяжением 10-15%. Только после этого закрепляются якоря. Это поможет уменьшить болевые ощущения и облегчить нагрузку на сустав.
Как тейпировать связки колена
При растяжении боковой связки необходимо лечь на кушетку и слегка согнуть ногу в колене. Основание первой ленты нужно наклеить на бугристость большеберцовой кости, а ее концы крепятся по бокам от коленной чашечки. Оставшиеся два лейкопластыря kinesio клеятся от коленной чашечки до четырехглавой мышцы. Это поможет уменьшить риск повреждения связок и восстановить их функциональность.
Как долго можно носить тейп на колене
Рекомендуется сохранять тейп на колене в течение пяти дней для купирования отёка и снятия гипертонуса мышц. Средний срок стимулирования мышечной деятельности составляет три дня. Для поддержки суставов срок можно значительно увеличить, носить, пока сам не отклеится. Однако держать аппликацию дольше недели не рекомендуется, лучше обновить ее.
Полезные советы
- Перед наклеиванием тейпа убедитесь, что кожа чистая и сухая.
- Не сильно тяните тейп при наклеивании, это может произойти перенапряжение сустава.
- Перед снятием тейпа следует смазать силиконовым маслом или специальным раствором, чтобы избежать травмирования кожи.
Выводы и заключение
Наклейка кинезио тейпа на коленный сустав может быть полезной для поддержки сустава, повышения его стабильности, уменьшения отёка и боли. Однако очень важно учитывать все особенности травмы и проконсультироваться с врачом, прежде чем применять тейпирование. Следуя данным инструкциям и техникам, вы можете максимизировать пользу от применения кинезиологической терапии и максимально быстро восстановить свой сустав.
