Для чего нужно принимать таблетки цинк
Зачем организму нужен цинк?
Цинк играет важную роль для укрепления сердечно-сосудистой системы и стабилизации артериального давления. Необходим для нормальной работы мозга, поддержки когнитивных функций и здорового психоэмоционального состояния.
Как понять, что в организме не хватает цинка?
Признаки дефицита цинка могут проявляться в виде нарушений сна, ухудшения состояния кожи до дерматозов, ломкости и повышенного выпадения волос, слоении и появлении белых пятен на ногтях, потере аппетита, аллергии и раздражительности, перепадах настроения, общем ослаблении здоровья и обострении хронических заболеваний.
Как и когда нужно принимать цинк?
Спортсменам следует принимать цинк в таблетках или капсулах днем. Хелат Zn следует принимать во время обеда или после его окончания, а другие формы Zn (лактат, глюконат, пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат, глицерат, сульфат, шипучие таблетки) — за 2 часа до или спустя 1 час после обеда.
Как лучше принимать цинк утром или вечером?
Цинк содержится в продуктах, богатых белком, таких как рыба, морепродукты, орехи и семена. Принимать цинк лучше днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не стоит принимать цинк вместе с кальцием или железом, так как это может уменьшить их усвоение.
С чем нельзя принимать цинк?
С цинком не рекомендуется принимать продукты, очень соленые или сладкие. Биодоступность цинка может снижаться при одновременном приеме с кальцием, железом, магнием, фолиевой кислотой, медью и витамином B9.
Заключение
Цинк является важным элементом для поддержания здоровья не только на физическом, но и на психическом уровне. Для правильного усвоения его организмом следует учитывать время приема, сочетание с другими веществами, а также дозировку. При возникновении признаков дефицита цинка следует обратиться за консультацией к специалисту.
