Чем полезен зеаксантин

Зеаксантин — ключевой антиоксидант, который способен защитить глаза от различных видов возрастных заболеваний. Некоторые из этих заболеваний включают возрастную дегенерацию макулярной зоны глаза и риск для развития возрастной слепоты.

Избыточное количество свободных радикалов в человеческом организме может повредить мембраны клеток, включая мембраны в глазах. Зеаксантин работает как щит, подавляющий формирование свободных радикалов, минимизируя влияние, которое они оказывают на мембраны клеток. Помимо этого, зеаксантин и лютеин имеют антиоксидантные свойства для обеспечения защиты зрительной системы от инфекций и воспалений.

Рекомендуется принимать 1 мг на кг веса тела лютеина и 0,75 мг на кг веса тела зеаксантина ежедневно, исходя из многочисленных исследований. Для среднестатистического человека весом 70 кг это равняется 70 мг лютеина и 53 мг зеаксантина в день.

Существует несколько витаминов, которые являются необходимыми для здоровья глаз. Витамин А должен быть потреблен в достаточном количестве (особенно при ярком свете в районах с высокой интенсивностью) для поддержки здоровья сетчатки. Другие важные витамины для глаз включают витамины С, В, Е и цинк. Витамин А можно получить из многих источников, в том числе оранжевых фруктов и овощей. Самым богатым источником этого витамина для глаз считается абрикос, а также много его содержится в авокадо и болгарском перце.

Витамин А (ретинол) является наиболее значимым для здоровья глаза. Он принимает участие в синтезе родопсина — зрительного пигмента, благодаря чему глаза могут воспринимать свет и цвета более точно.

При употреблении зеаксантина с оптимальной дозировкой в сочетании с разнообразным питанием, содержащим витамины А, С, группы В, Е и цинк, можно максимально укрепить и защитить зрительную систему от возрастных заболеваний. Важен не только регулярный прием зеаксантина, но также и соответствующий рацион, содержащийся в пище, для поддержания здоровья глаз в хорошем состоянии на протяжении всего жизненного цикла.