Сколько Аскорбинок можно в день штук
Витамин C, или аскорбиновая кислота, имеет множество важных функций для нашего организма. Однако, как и любой другой витамин, его потребление должно быть ограничено определенной дозой. В этой статье мы узнаем, сколько аскорбинки можно принимать в день, как правильно ее принимать и как понять, что вы превысили допустимую дозу.
Дозы аскорбинки для взрослых и детей
Чтобы получить максимальную пользу от аскорбинки и не превысить допустимый уровень, необходимо следовать рекомендуемым дозам. Для взрослых, которые принимают аскорбинку для профилактики, рекомендуется принимать от 50 до 100 мг в день. Доза для детей составляет 25 мг в день.
Если аскорбинка принимается для лечебных целей, рекомендуемая доза для взрослых составляет от 50 до 100 мг три-пять раз в день, а для детей — от 50 до 100 мг два-три раза в день. В период беременности и грудного вскармливания необходимо принимать 300 мг аскорбинки в течение 15 дней, затем переходить на дозу в 100 мг в день.
Сколько аскорбинок можно принимать в день драже?
Драже аскорбиновой кислоты можно принимать внутрь после еды. Для профилактики рекомендуется взрослым принимать от 0,05 до 0,1 г аскорбинки в день (1-2 драже), а детям старше 6 лет — 0,05 г в день (1 драже). Для лечения рекомендуется взрослым принимать от 0,05 до 0,1 г (1-2 драже) три-пять раз в день, а детям — от 0,05 до 0,1 г (1-2 драже) два-три раза в день.
Как понять, что перевысили дозу аскорбинки?
Прием аскорбинки в больших дозах может вызвать гипервитаминоз — переизбыток витамина C в организме. Симптомы перевышения дозы аскорбинки могут варьироваться от легких проблем пищеварения до серьезных осложнений.
Симптомы гипервитаминоза витамина C включают:
- Тошноту и рвоту
- Понос и метеоризм
- Аритмию и тахикардию
- Нарушения сна
- Кожные реакции, такие как зуд и крапивница
- Анафилактический шок (очень редко)
Как правильно принимать аскорбиновую кислоту?
Аскорбиновую кислоту можно принимать в таблетках, капсулах, порошке или драже. Для лечения рекомендуется взрослым принимать от 50 мг до 100 мг три-пять раз в день, а детям старше 5 лет — от 50 мг до 100 мг два-три раза в день. В период беременности и грудного вскармливания рекомендуется принимать 300 мг аскорбинки в день в течение 10-15 дней, затем переходить на дозу в 100 мг в день.
Вывод
Витамин С является очень важным витамином для нашего здоровья, и многие люди принимают аскорбинку, чтобы получить пользу от его свойств. Однако, чтобы избежать перевышения дозы и негативных последствий для здоровья, необходимо следовать рекомендуемым дозам. Если у вас возникнут какие-либо проблемы с аскорбинкой, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.
