Как правильно принимать аскорбиновую кислоту

Аскорбиновая кислота — один из самых популярных витаминов, который широко используется в медицине и косметологии. В данной статье мы разберем основные правила принятия аскорбиновой кислоты для достижения наилучших результатов.

1. Дозировка аскорбиновой кислоты
2. Когда принимать аскорбиновую кислоту — утром или вечером
3. Как правильно принимать аскорбиновую кислоту — глотать или рассасывать
4. Нужно ли запивать аскорбиновую кислоту водой
5. Сколько дней следует принимать аскорбиновую кислоту
6. Выводы

Дозировка аскорбиновой кислоты

Взрослым для лечения рекомендуется принимать от 50 мг до 100 мг аскорбиновой кислоты от 3 до 5 раз в день, а детям с 5 лет — от 50 мг до 100 мг (50 мл — 100 ил) 2-3 раза в день. В период беременности и грудного вскармливания допустимо увеличить дозу до 300 мг (300 мл) в день в течение 10-15 дней, а затем перейти на поддерживающую дозу в размере 100 мг (100 мл) в день.

Когда принимать аскорбиновую кислоту — утром или вечером

Аскорбиновую кислоту следует принимать в комплексе с другими витаминами и минеральными веществами. Рекомендуется делить суточную дозу на два равных приема. Первую порцию следует принимать утром за завтраком, чтобы пробудить организм перед началом дня. Вторую часть следует перенести на вечерний прием пищи, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами перед сном.

Как правильно принимать аскорбиновую кислоту — глотать или рассасывать

Аскорбиновую кислоту следует принимать внутрь после еды. Если используется форма драже, таблетку не следует глотать целиком. Она должна быть тщательно раздроблена и растворена в стакане воды (200 мл). Нельзя жевать и рассасывать таблетки в ротовой полости, чтобы обеспечить полное усвоение витамина C.

Нужно ли запивать аскорбиновую кислоту водой

Основное свойство аскорбиновой кислоты — водорастворимость. Если человек принимает ее, запивая водой, она быстро усваивается организмом, а остатки выводятся с мочой. Поэтому прием аскорбиновой кислоты с водой необязательно, но конечно же, допустим.

Сколько дней следует принимать аскорбиновую кислоту

Витамин С — это один из самых нестабильных витаминов, который не накапливается в организме. Лучше всего начинать прием аскорбиновой кислоты в течение месяца, с последующим перерывом на 1-2 месяца. При этом, во время зимнего и весеннего периодов, когда происходят заметные изменения в организме, допустимо увеличить дозу витамина C.

Выводы

Аскорбиновая кислота — необходимый витамин для поддержки здоровья. Правильное применение позволит достичь высоких результатов в короткие сроки и укрепить иммунитет. Ее следует принимать утром и вечером, в разделенных на два равных приема дозах внутрь после еды. Главное — правильно соблюдать дозировку и режим приема. Ознакомившись с правилами приема аскорбиновой кислоты, вы сможете пользоваться ею полезно и эффективно.