Как и сколько принимать магний В6
Для того чтобы достичь наилучшего эффекта и избежать возможных побочных эффектов, необходимо правильно принимать добавки магния. В данной статье мы расскажем, как и сколько пить магний В6, когда лучше принимать его, а также на каком промежутке времени рекомендовано принимать магний.
- Дозировка магния В6
- Время приема магния В6
- Продолжительность приема магния В6
- Полезные советы
- Заключение
Дозировка магния В6
Взрослым рекомендуется принимать 3-4 ампулы магния В6 в сутки, а детям, старшим 1 года (с массой тела более 10 кг), суточная доза составляет 10-30 мг магния/кг массы тела (04-12 ммоль магния/кг) или 1-4 ампулы. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Если вы предпочитаете таблетки, то взрослым лучше начинать с 6-8 таблеток в день, а детям старшим 6 лет (с массой тела более 20 кг) — с 4-6 таблеток в сутки. Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема и употреблять во время еды. Таблетки следует запивать стаканом воды.
Время приема магния В6
Добавки магния можно принимать в любое время суток, но оптимально употреблять магний за 1-1,5 часа до сна. В этом случае магний помогает повысить концентрацию ионов Mg в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.
Продолжительность приема магния В6
По продолжительности приема магния В6, необходимо проконсультироваться с врачем, так как все очень индивидуально. Обычно стандартный прием длится 30 дней, после чего следует сделать перерыв.
Полезные советы
- Следите за дозировкой, чтобы не превысить рекомендуемую дозу.
- Разделите суточную дозу на 2-3 приема и принимайте добавки магния во время еды.
- Если вы принимаете таблетки, запивайте их стаканом воды.
- Оптимально употреблять магний за 1-1,5 часа до сна.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальную дозу и продолжительность приема магния В6.
- Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом о принятии магния, так как в некоторых случаях магний может ухудшить симптомы заболеваний.
Заключение
Для того чтобы восстановить здоровье и поддержать свой организм в хорошей форме, необходимо следить за правильной дозировкой и временем приема магния В6. Следуйте рекомендациям врача и не превышайте дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, обратитесь к врачу за помощью.
