Для чего пьют L глютамин
L-Глутамин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме человека. Эта аминокислота имеет различные преимущества для здоровья, включая улучшение памяти, концентрации внимания, работоспособности, а также способствует формированию мышечной ткани и улучшает питание мышц при занятиях спортом. Однако, перед принятием L-Глутамина, необходимо учитывать несколько факторов.
- Когда мне следует принимать L-глютамин
- Кому нельзя принимать глютамин
- Чем отличается глютамин от L-глютамина
- Как принимать глютамин в дни тренировок
- Вывод
Когда мне следует принимать L-глютамин
Рекомендуется принимать L-глютамин 2-3 раза в день (перед приемами пищи) для максимальной выгоды от его принятия. Лучше всего принимать добавки с глютамином за 10-15 минут до еды, натощак. Однако, если это не возможно, можно принимать глютамин с пищей или без нее.
Кому нельзя принимать глютамин
На данный момент нет убедительной информации, подтверждающей безопасность приема глютамина беременными или кормящими женщинами. Также, людям, страдающим патологиями печени и почек, следует принимать глютамин с осторожностью, так как препарат может ухудшить симптомы заболевания.
Чем отличается глютамин от L-глютамина
Глютамин — это естественной происхождения аминокислота, которая вырабатывается в организме. L-глютамин, в свою очередь, синтезируется в лаборатории либо из животных белков, либо из ферментированных растительных соединений.
Как принимать глютамин в дни тренировок
В дни тренировок рекомендуется употреблять глютамин до или во время тренировки, чтобы поддерживать гидратацию, транспорт электролитов и метаболизм BCAA. Вы можете принимать 10 г до, во время и после тренировки, или уменьшить дозу до 5 г, если вы также принимаете дозу в часы, предшествующие или после тренировки.
Вывод
L-Глутамин имеет много преимуществ для здоровья, включая улучшение памяти, концентрации внимания, работоспособности, а также способствует формированию мышечной ткани и улучшает питание мышц при занятиях спортом. Однако перед принятием дополнения с глютамином необходимо учитывать свою индивидуальную реакцию на этот препарат, а также свои личные потребности в его принятии. Ежедневный прием L-глютамина в соответствующих дозах, соблюдение времени приема и индивидуальная консультация с врачом могут помочь достичь максимальных польз от этого препарата.
