Для чего нужно пить аскорбиновую кислоту
Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом и восстанавливающим средством, необходимым для борьбы с бактериальными инфекциями и реакциями детоксикации. Витамин С также участвует в образовании коллагена в тканях зубов, костей, кожи и капилляров. Суточная доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 2 г, лучше принимать в день по 50-110 мг. Кроме того, аскорбинка играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови и регенерации тканей. Но не все имеют возможность принимать аскорбиновую кислоту: пациенты с сахарным диабетом, непереносимостью фруктозы и сахарозы, а также при синдроме глюкозо-галактозной мальабсорбции.
Итак, когда же нужно принимать аскорбиновую кислоту? Способ применения и дозировка включают в себя прием внутрь после еды. Порошок используют для приготовления напитков: 1 г (содержимое 1 саше-пакетика) аскорбиновой кислоты на 1 л воды или 2,5 г аскорбиновой кислоты на 2,5 л воды. Следует принимать свежеприготовленный раствор с соответствующей дозировкой.
Причем, не рекомендуется употреблять большие дозы аскорбиновой кислоты, так как это может вызвать диарею и тошноту, а также появление камней в почках при ее регулярном употреблении. Для лучшей ассимиляции витамина C рекомендуется принимать его с другими антиоксидантами, в том числе витаминами Е и А.
Выводы
Аскорбиновая кислота имеет множество преимуществ для здоровья, но необходимо соблюдать правильную дозировку и учитывать возможные противопоказания для ее употребления. Для достижения наилучших результатов и максимальной пользы лучше принимать аскорбинку в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамины Е и А.
