Для чего нужен лютеин в организме

Лютеин — это витаминоподобный пигмент, который вырабатывается только растениями и микроорганизмами. Полезность лютеина для здоровья связана, прежде всего, с его влиянием на глаза.

1. В чем польза лютеина
2. Можно ли пить лютеин постоянно
3. Когда в какое время лучше всего пить лютеин
4. Где больше всего лютеина
5. Как долго нужно принимать лютеин
6. Полезные советы
7. Выводы и заключение

В чем польза лютеина

Достаточное употребление лютеина способствует профилактике отслойки сетчатки, катаракты и других возрастных заболеваний глаз. Оранжевый пигмент лютеина эффективно очищает организм от окислителей и оксидантов, которые формируются на фоне воспалений в организме. В свою очередь, это приводит к уменьшению воспалительных процессов в организме и укреплению иммунитета.

Можно ли пить лютеин постоянно

Препараты с лютеином существуют на фармрынке уже около 20 лет. Накоплены достоверные клинические данные, доказывающие, что ежедневное употребление лютеин содержащих препаратов значительно снижает риск возникновения заболеваний сетчатки. Однако, как и любой другой биологически активный добавок, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать лютеин на постоянной основе.

Когда в какое время лучше всего пить лютеин

Чаще всего лютеин принимают в форме таблеток или капсул, которые лучше принимать во время еды в любое время суток. Желательно принимать их с продуктами, содержащими жиры (красное мясо и рыба, сало, желтки яиц, авокадо, оливки, орехи). Для удобства использования специалисты назначают их на утро или вечер.

Где больше всего лютеина

Лютеин человек получает только с пищей. Наиболее богаты лютеином такие продукты, как шпинат и черника, но достаточно большие дозы пигмента содержатся также в брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках.

Как долго нужно принимать лютеин

Взрослым рекомендуется принимать по 1 -2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема может быть разной, обычно составляет 1 месяц. Однако, как и любой другой дополнительный прием лекарства, здесь также необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

• Лучше всего употреблять лютеин через пищу, обогащая рацион продуктами, богатыми этим пигментом.
• Принимая лютеин, не стоит забывать о том, что он лишь один из многих факторов, необходимых для сохранения зрения, поэтому следует учитывать также и другие полезные элементы, такие как цинк и витамин Е.
• Перед принятием лютеина лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность аллергической реакции или противопоказаний.
• При приеме лютеина желательно исключать из рациона продукты, препятствующие усвоению пигмента — это заварной крем, сахар, сливочное масло, крахмал, глютен и молоко.
• Не забывайте об уходе за глазами: проводите гимнастику для глаз, не перенапрягайте их на компьютере или телевизоре, пользуйтесь специальными каплями и массажерами.

Выводы и заключение

Лютеин — это важный пигмент, необходимый для поддержания зрительной функции и восстановления клеток. Лучше всего получать его с пищей, обогащая рацион продуктами, богатыми этим пигментом. Однако, при необходимости, можно принимать его в форме таблеток или капсул, но важно обратиться за консультацией к врачу. В любом случае, уход за глазами также является важным аспектом сохранения зрения.