Что пить для сна мелатонин

Как помочь своему организму бороться с бессонницей? Как получить достаточно полноценный и здоровый сон, чтобы проснуться утром чувствуя себя бодрым и энергичным? Один из способов, которые широко используются как в медицинской практике, так и в народной медицине, это прием мелатонина.

Мелатонин является гормоном, который вырабатывается эпифизом, или шишковидной железой глубоко в мозгу. В свою очередь, задача мелатонина — регулирование циркадного ритма, который контролирует процессы сна-бодрствования нашего тела. Мелатонин, производящийся нашим организмом, помогает засыпать и спать крепко, однако при некоторых расстройствах сна, прием мелатонина может помочь в борьбе с бессонницей.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли пить мелатонин для сна, ответ — да, можно. Мелатонин эффективен в лечении бессонницы, он помогает засыпать, улучшает качество сна, сокращает число пробуждений ночью и обеспечивает длительность сна, достаточную для отдыха и восстановления организма. Удивительно, но есть продукты, которые способствуют повышению уровня мелатонина в организме, например, виноград, клубника, вишня, бананы, гранаты, морковь, редис, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, рис, овсянка, лосось, яйца, твердый сыр, грецкие орехи, миндаль, мед, имбирь.

Тем не менее, прежде чем начать прием мелатонина, необходимо соблюдать правила гигиены сна. Лучший способ помочь организму бороться с бессонницей — соблюдение режима сна и бодрствования, ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Также необходимо определить длительность сна, которая подходит именно вам, обычно это от четырех до двенадцати часов, в зависимости от потребностей вашего организма.

Суточная доза мелатонина для нормализации сна не должна превышать 3 мг. Чтобы не вызвать дневную сонливость, лекарство принимают только в ночное время за полчаса до сна. Можно воспользоваться лекарствами, которые содержат мелатонин, например, Велсон, Мелаксен, Меларена, Соннован, Циркадин, Эвалар.

Выводя общие и полезные советы: перед применением любой методики, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Если регулярно проводить процедуры, чтобы помочь своему организму бороться с бессонницей, не забывая про правила гигиены сна и регулярный прием продуктов, богатых мелатонином, то качество вашего сна улучшится и вы будете чувствовать себя более энергичным и здоровым.

Сон — неотъемлемая часть здоровой жизни, но у многих людей возникают проблемы с засыпанием. Для тех, кто сталкивается с такой проблемой, мелатонин может стать спасительным решением. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается перед сном, и который помогает человеку заснуть и продолжить спать. Но если его выработка нарушена, то врачи рекомендуют принимать препараты, которые содержат мелатонин. Среди них можно назвать такие лекарства как Велсон, Мелаксен, Меларена, Соннован, Циркадин и Эвалар. Однако не стоит злоупотреблять мелатонином и самостоятельно назначать себе его прием без консультации с врачом. Важно помнить, что для здорового и полноценного сна нужна не только правильная дозировка мелатонина, но и регулярный здоровый образ жизни.