Как проходит сеанс ДПДГ

ДПДГ, или EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это метод психотерапии, который позволяет переработать травматические переживания и справиться с их негативным влиянием на психическое здоровье. 🤯

1. Как работает ДПДГ
2. Что происходит во время сеанса ДПДГ
3. Как долго длится терапия
4. Кому подходит ДПДГ
5. Как подготовиться к сеансу ДПДГ
6. Что ожидать от сеанса ДПДГ
7. Как ДПДГ помогает
8. Как ДПДГ работает на уровне мозга
9. Можно ли делать ДПДГ самостоятельно
10. Что делать, если вы столкнулись с травматическим событием

Как работает ДПДГ

В основе метода ДПДГ лежит принцип билатеральной стимуляции (БЛС). 🧠 Во время сеанса психотерапевт совершает маятникообразные движения рукой перед глазами пациента, заставляя его глаза двигаться из стороны в сторону. 👁️‍🗨️ Это движение напоминает фазу быстрого сна (REM), во время которой мозг активно перерабатывает информацию и формирует новые связи. 😴

Что происходит во время сеанса ДПДГ

Во время сеанса ДПДГ пациент, находясь в безопасной атмосфере, концентрируется на травматическом воспоминании, одновременно наблюдая за движениями руки терапевта. 🧘‍♀️ Это позволяет мозгу переработать информацию о травме, снизить ее эмоциональный заряд и создать новые, более адаптивные реакции. 🧠💡

Как долго длится терапия

ДПДГ — это краткосрочная терапия, которая обычно требует от 3 до 7 сеансов для работы с конкретным травматическим переживанием. ⏳ Однако, если травма носит хронический характер и длится много лет, может потребоваться больше времени (до 10-12 сеансов). 🗓️

Кому подходит ДПДГ

ДПДГ — это безопасный и эффективный метод, который подходит как взрослым, так и детям. 👨‍👩‍👧‍👦 Он показан при различных состояниях и расстройствах, таких как:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Тревожные расстройства
• Депрессия
• Панические атаки
• Фобии
• Острая реакция на стресс
• Нарушения сна
• Проблемы с самооценкой
• Сложности в межличностных отношениях

Как подготовиться к сеансу ДПДГ

Перед началом терапии важно:

• Пройти консультацию с психотерапевтом, чтобы убедиться, что ДПДГ — это подходящий метод для вас. 👨‍⚕️
• Подготовить список травматических событий, которые вы хотите переработать. 📝
• Поговорить с терапевтом о любых опасениях или тревогах, которые у вас могут быть. 🗣️

Что ожидать от сеанса ДПДГ

Во время сеанса ДПДГ вы можете столкнуться с различными эмоциями, такими как:

• Тревога
• Страх
• Печаль
• Гнев
• Стыд
• Вина

Важно помнить, что эти эмоции — это естественная часть процесса переработки травмы. 😥 Терапевт будет рядом, чтобы поддержать вас и помочь справиться с ними. 🤝

Как ДПДГ помогает

ДПДГ позволяет:

• Снизить интенсивность травматических воспоминаний
• Уменьшить эмоциональную реакцию на травму
• Изменить негативные мысли и убеждения, связанные с травмой
• Повысить самооценку
• Улучшить навыки управления стрессом
• Укрепить отношения с собой и окружающими

Как ДПДГ работает на уровне мозга

ДПДГ помогает мозгу переработать травматическую информацию, которая была заблокирована в результате травматического события. 🧠 Это происходит за счет активации нейронных цепей, которые отвечают за обработку эмоций и воспоминаний. 🧠💡

Можно ли делать ДПДГ самостоятельно

Категорически нет! 🙅‍♀️ ДПДГ — это метод психотерапии, который требует профессионального сопровождения. Самостоятельное использование ДПДГ может быть небезопасным и даже вредным. ⚠️

Что делать, если вы столкнулись с травматическим событием

Если вы столкнулись с травматическим событием, важно обратиться за помощью к специалисту. 👨‍⚕️ Психотерапевт поможет вам справиться с травмой и ее последствиями. 🤝

Частые вопросы:

• Что такое БЛС? Билатеральная стимуляция (БЛС) — это техника, используемая в ДПДГ, которая заставляет глаза двигаться из стороны в сторону.
• Как найти подходящего терапевта? Обратитесь к специалистам по психотерапии, которые имеют опыт работы с ДПДГ.
• Сколько стоит терапия? Стоимость терапии варьируется в зависимости от квалификации терапевта и региона.
• Как долго длится эффект ДПДГ? Эффект ДПДГ может сохраняться в течение длительного времени, но важно продолжать работать над собой и поддерживать свое психическое здоровье.
• Можно ли использовать ДПДГ для лечения всех психологических проблем? ДПДГ — это не панацея, но он может быть очень эффективным для лечения травматических переживаний и связанных с ними проблем.
• Как понять, что ДПДГ подходит именно мне? Пройдите консультацию с психотерапевтом, который поможет вам разобраться в своих проблемах и выбрать подходящий метод лечения.

Важно помнить: ДПДГ — это мощный инструмент, который может помочь вам переработать травматические переживания и обрести душевное спокойствие. 🧘‍♀️ Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, если вы столкнулись с травмой или ее последствиями. 🤝